منتديات ملك الصوت فتى قحطان
بسم الله الرحمن الرحيم
يمكنك الرد والتعليق علي المواضيع بدون تسجيل ؟
ولكن تمتع بجميع المزايا يجب عليك التسجيل والدخول
سجل معانا وساهم في اثراء المنتدي بالمعلومات
المفيده للرقي به الي اعلي المراتب
مع تحيات الاداره (فتي قحطان)


منتدي ثقافي رياضي اجتماعي وترفيهي
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولالقرين

شاطر | 
 

 الأغذيه المقوّيه للذاكره والتركيز

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
خالد صلاح
مشرف
مشرف
avatar

عدد المساهمات : 49
تاريخ التسجيل : 15/09/2011
العمر : 29

مُساهمةموضوع: الأغذيه المقوّيه للذاكره والتركيز   الجمعة سبتمبر 16, 2011 9:03 pm

الأغذيه المقوّيه للذاكره والتركيز ..
بسم الله الرحمن الرحيم
-
-
سواء كنت تجهد في الدرس للإمتحانات ....أو تمضي 10 ساعات يومياً في المكتب أو تقدم تقريراً أو عرضا شفهياً ..
او تقود السياره ...أو تقوم بأي نشاط يحتاج إلى جهد ذهني مركز ...فإن الطعام الذي تأكله طوال النهار يؤثر مباشراً في قدرتك على التركيز وتذكر الأشياء ..
-
-
-
تحتاج خلايا الدماغ إلى الكولين ...وهو أحد فيتامينات B لتعمل بأفضل شكل ممكن ...عندما يصل الكولين إلى الدماغ ...
فإنه يتحول إلى أستيل كولين ....وهو ناقل عصبي مسؤول عن إرسال المعلومات من خلية دماغيه إلى اخرى ...
ويسبب أنخفاض مستويات الأستيل كولين فقدان الذاكره بدرجات متفاوته _ من ((إنه على رأس لساني .......)) -->إلى النسيان التام ...
والكولين ضروري أيضا لتكوين وحفظ غمد الميلين (النخاعين) الذي يحمي الخلايا العصبيه ويضمن انتقال المعلومات بسرعة ودقه ...
-
- تشمل الأغذيه الغنيه بالكولين كبد العجل والملفوف والقرنبيط والكافيار والبيض والعدس ومشتقات الصويا ...بما في ذلك التوفو ...
-
-
-
ويحتاج ناقل عصبي آخر ...هو الدوبامين ....إلى الفيتامين B3 والحديد لكي يتشكل ...ويشارك الدوبامين في حفظ الذاكره وصونها ..
-
- تشمل المصادر الجيده للفيتامين B3 خميرة البيرة والديك الرومي وسمك الهلبوت وبزر اليقطين والفول السودان ...
وتشمل الأغذيه الغنيه بالحديد كبد العجل والمشمش ...((خصوصا عندما يكون مجففاً )) والزبيب وبزر اليقطين والجوز ..
-
-
-
إن الفيتامينات B المركبه (( B1 .B2. B3. B5. B6. B12 . . بيوتين و B9)) ضروريه جميعها للحفاظ على الذاكره ...
ومن الدلائل على عوز هذه الفيتامينات قصور الذاكره وضعف التركيز وصعوبة التعلم ونسيان عام ...
وتلعب فيتامينات B المركبة دوراً أساسياً في إنتاج الطاقه الخلويه وخصوصاً في خلايا الدماغ ..
-
- تشمل المصادر الغذايئه الجيده خميرة البيره ...والدجاج ...والكرنب ...والملفوف ...ودقيق الشوفان وفول الصويا ...والأسماك ..والافوكادو ...والبطاطس ...
-
-
اتمنى ان تستفيدوا من موضوعي ..
وشكرا لكم ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الأغذيه المقوّيه للذاكره والتركيز
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ملك الصوت فتى قحطان :: منتدي المراه والطفل :: منتدي مطبخ المراه-
انتقل الى: